Fitness kursları

Kateqoriya İdman kursları
Fitness dərsləri

Fitness kurslarında məşqlər hər iştirakçının fiziki hazırlıq səviyyəsinə uyğun planlaşdırılır. İlk məşqdə bədən duruşu, hərəkət texnikası və əsas zəif nöqtələr qiymətləndirilir.
İlkin qiymətləndirmə

- Bədən duruşu və hərəkət texnikası yoxlanılır.
- Zəif nöqtələr müəyyən edilir və məşqlər buna uyğun seçilir.

Tədris proqramı

- İsinmə hərəkətləri, squat, lunge və plank texnikası öyrədilir.
- Qarın, bel və elastiklik məşqləri proqramda yer alır.

Praktik məşqlər

- Rezin lent və sərbəst çəkilərlə işləmə qaydaları tətbiq edilir.
- Nəfəs texnikası və bərpa hərəkətləri praktik şəkildə öyrədilir.

Fərdi yanaşma

- Məşqlər zamanı hər iştirakçının texnikası diqqətlə izlənilir.
- Hərəkət zamanı bel, boyun və diz nahiyəsində yaranan səhv vərdişlərin aradan qaldırılması üzərində işlənilir.